カラマーゾフの兄弟

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zoom RSS その発想はなかった

<<   作成日時 : 2013/05/01 13:50   >>

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2月から始めた糖質制限、ようやく三ヶ月。

劇的な減量はないものの、
お腹のベルト回りは確実に痩せているのを実感する。

もうすぐ70kgを切るかんじ。
開始前は72kg程度だったので、徐々に減ってきている。


食材には慣れてきたけれど、調味料には悩む。
おいしいタレには基本砂糖やブドウ糖液糖が入っている。
お好み焼きソースなども×。
納豆についているタレも基本ダメ。
捨てて使わず、添付カラシに醤油をかけて食す。


ところてんが美味しく感じる季節がきているが、
これもタレが×。黒糖、ポン酢どちらも×。

普通の安いポン酢はブドウ糖液糖が入っている。
何かよいタレはないものかと探していたら、

なんと、ところてんのタレの代わりに納豆を使うレシピを発見。

その発想はなかった・・・。

で、『ところてん納豆』で検索をかけてみると、
でるわ、でるわ。


しかし、この組み合わせは絶妙で、血糖値の上がらない一品かもしれない。
適量で腹がふくれる。





基本の食事

もやし、菜っ葉、ハンバーグ、
時に豚肉 をレンジでチンして食す。
豆腐の時は麻婆豆腐の素をダシにする。
焼酎コップ1杯 で寝る。

夕方
納豆×2or3パック
菜っ葉、ハンバーグ


キャベツの千切り×2パック
おかずとして、おから からあげ
チーズ と ピーナッツ


朝方に腹筋。
1.V字腹筋連続50回→背筋伸ばし

2.足曲げねじり腹筋50回→背筋伸ばし

3.クランチ 20回 今負荷用に3kgダンベルを持ちながら実施。

腹筋はなかなか筋肉痛になるほど負荷をかけるのが難しい。
今後ダンベルの重さを増やす予定。

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